প্রযুক্তি ডেস্ক::
স্মার্টফোন ছাড়া যেন এক মুহূর্তও চলে না—সকাল হোক বা রাত, চোখ খুলেই ফোন, ঘুমোতে যাওয়ার আগেও স্ক্রিনে চোখ। অনেকেই এমন অভ্যেসে এতটাই অভ্যস্ত যে ঘুমের সময় ফোন বালিশের নিচে রেখে দেন বা একদম পাশে রাখেন।
কিন্তু জানেন কি, এই অভ্যাস আপনার শরীর ও মনের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে?
বিশেষজ্ঞদের মতে, বালিশের নিচে ফোন রাখা উচিত নয় মোটেই। এটি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটানোর পাশাপাশি নানা স্বাস্থ্যঝুঁকির কারণ হতে পারে।
ফোনের স্ক্রিন থেকে নির্গত নীল আলো মেলাটোনিন হরমোনের নিঃসরণে ব্যাঘাত ঘটায়, যা ঘুমের প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। এতে ঘুম আসতে দেরি হয়, গভীর ঘুম ব্যাহত হয় এবং ধীরে ধীরে অনিদ্রা দেখা দিতে পারে।নিরবচ্ছিন্ন নোটিফিকেশন, অ্যালার্ট বা ভাইব্রেশনের কারণে ঘুমের মাঝে বারবার ব্যাঘাত ঘটে। যার ফলে ঘুমের ঘাটতি থেকে ক্লান্তি, মেজাজ খিটখিটে হওয়া ও মানসিক অবসাদ দেখা দিতে পারে।ফোন থেকে কম মাত্রার হলেও নিরবচ্ছিন্ন ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক রেডিয়েশন নির্গত হয়, যা দীর্ঘ সময় শরীরের খুব কাছে থাকলে স্নায়ুতন্ত্র ও মস্তিষ্কে বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে চার্জে থাকা ফোন অতিরিক্ত গরম হতে পারে। বালিশ বা কম্বলের নিচে তা থাকলে শরীরে আগুন লাগার মতো দুর্ঘটনারও ঝুঁকি তৈরি হয়।
- ঘুমাতে যাওয়ার সময় স্মার্টফোন নিজের থেকে কমপক্ষে ৩ থেকে ৪ ফুট (১ মিটার) দূরে রাখুন।
- সম্ভব হলে ফোনটি ফ্লাইট মোডে বা ডু নট ডিস্টার্ব মোডে রাখুন।
- ঘুমের আগে অন্তত ৩০ মিনিট আগে ফোন স্ক্রিন দেখা বন্ধ করুন।
- ফোন চার্জে দিয়ে ঘুমানোর অভ্যাস ত্যাগ করুন, বিশেষ করে বালিশের নিচে রেখে।
একটি ছোট অভ্যাস বদলেই হতে পারে বড় বিপদ থেকে মুক্তি। তাই, নিজের ও পরিবারের সুস্থতার জন্য এখন থেকেই সাবধান হোন।
